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Receita

Sanduíche de vegetais grelhados e tofu

“Fazer tofu é a coisa mais fácil do mundo!”, foi assim que começou a receita com a Chef Luisinha. O tofu, também conhecido como queijo de soja, é uma excelente fonte de proteína vegetal e é muito versátil. É rico em proteínas, baixo em calorias e uma boa fonte de ferro e cálcio, sendo uma excelente opção. Agora já não vais ter desculpa, para fazer um bom tofu caseiro.

Tempo

10 min

Ingredientes

  • Pão de fermentação lenta de sementes;
  • Tofu;
  • Sal;
  • Pimenta preta;
  • Vegetais (courgette, cebola roxa, tomate, pimentos e alho)

Preparação

  1. Começa por cortar os vegetais em fatias grossas;
  2. Depois tempera os mesmos com sal, pimenta preta e um fio de azeite, para colocar a grelhar;
  3. Corta o pão, regra com azeite as fatias e coloca a grelhar;
  4. Por fim é só montar a sandes com o pão, os legumes e o tofu, e temperar as gosto.

Ver receita em vídeo

  • Pão de fermentação lenta de sementes;
  • Tofu;
  • Sal;
  • Pimenta preta;
  • Vegetais (courgette, cebola roxa, tomate, pimentos e alho)
  1. Começa por cortar os vegetais em fatias grossas;
  2. Depois tempera os mesmos com sal, pimenta preta e um fio de azeite, para colocar a grelhar;
  3. Corta o pão, regra com azeite as fatias e coloca a grelhar;
  4. Por fim é só montar a sandes com o pão, os legumes e o tofu, e temperar as gosto.

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