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Receita
Sanduíche de vegetais grelhados e tofu
“Fazer tofu é a coisa mais fácil do mundo!”, foi assim que começou a receita com a Chef Luisinha. O tofu, também conhecido como queijo de soja, é uma excelente fonte de proteína vegetal e é muito versátil. É rico em proteínas, baixo em calorias e uma boa fonte de ferro e cálcio, sendo uma excelente opção. Agora já não vais ter desculpa, para fazer um bom tofu caseiro.
Tempo
10 min
Ingredientes
- Pão de fermentação lenta de sementes;
- Tofu;
- Sal;
- Pimenta preta;
- Vegetais (courgette, cebola roxa, tomate, pimentos e alho)
Preparação
- Começa por cortar os vegetais em fatias grossas;
- Depois tempera os mesmos com sal, pimenta preta e um fio de azeite, para colocar a grelhar;
- Corta o pão, regra com azeite as fatias e coloca a grelhar;
- Por fim é só montar a sandes com o pão, os legumes e o tofu, e temperar as gosto.
Ver receita em vídeo
- Pão de fermentação lenta de sementes;
- Tofu;
- Sal;
- Pimenta preta;
- Vegetais (courgette, cebola roxa, tomate, pimentos e alho)
- Começa por cortar os vegetais em fatias grossas;
- Depois tempera os mesmos com sal, pimenta preta e um fio de azeite, para colocar a grelhar;
- Corta o pão, regra com azeite as fatias e coloca a grelhar;
- Por fim é só montar a sandes com o pão, os legumes e o tofu, e temperar as gosto.
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